自律神経NO.1

2024年05月10日

気温が高くなり、夏のような汗ばむ日も多くなってきました。
皆様、いかがお過ごしですか?
体がなんとなくダル重い、やる気が出ない、眠気が続く、食欲不振…など、体調を崩しやすいシーズンでもあります。

今回は体の不調に対して大きく影響する【自立神経のお話】をしていこうと思います。

自立神経とは生命活動のバランスを整えている神経のことで、身体のほぼ全ての器官が自律神経の関与を受けています。
自律神経のバランスが崩れると様々な不調が出現し、生活に支障が出たり病気の原因になったりして非常に厄介です。

例えば…
同じ距離を歩いているのに、春先と夏の炎天下では疲労度が異なるのはなぜでしょう?
それは…体温調節の為に自律神経がフル稼働し、かかる負担が違うからなのです。
また、ストレスは自律神経を刺激し、身体を常に緊張状態にさせます。
すると、脳に負担がかかり、自律神経の細胞が傷つきます。
それにより疲労を感じたり、全身のだるさや食欲不振など様々な不調に繋がるのです。
そして残念なことに自律神経は加齢によって急速に衰えます。
なので、歳を重ねるほどに夏バテや疲れにつながりやすい…と、なるのです。

自律神経を整えて快適な生活を送ろう‼

…って、どうすればいいのか?ですよね…
ではでは…自律神経を整えるコツを伝授致しましょう‼

コツ1 [抗疲労成分‼[イミダゾールジペプチド]を摂取する‼]
鶏むね肉やマグロ・カツオなどに多く含まれてるよ(^▽^)


コツ2 [冷たい物や甘い物を摂りすぎない‼]

コツ3 [朝食を食べ、日光を浴びる‼]

コツ4 [環境にゆらぎを作る‼]
     長時間同じ場所にいる時は時々、窓を開けよう(^▽^)


コツ5 [同姿勢が長く続く時は軽いストレッチや運動をする‼]

コツ6 [ぬるめのお湯で半身浴をする‼]
寝る1~2時間前、38~40℃のお湯に10分程度の入浴がおすすめ(^▽^)


コツ7 [就寝前に1杯の白湯を飲む‼]

コツ8 [良質な睡眠をとる‼]

いびきをかく人は体の右側を下にして寝るといびきが軽減するよ(^▽^)

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自律神経NO.1













自律神経を整えて、快適に楽しい毎日をお過ごし下さいね‼

以上‼ 医務室より愛をこめて…じろう(・ω・)vでした‼



Posted by 阪和苑  at 16:24


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